為什麼睡覺時身體會抖一下?原來專家這麼說!

相信不少的人有這樣的經驗,學生時期趴在桌上午休,剛入睡沒多久,身體就突然「抖」一下而驚醒;或是在床上睡覺,才剛躺下一會兒,身體突然感到往下墜,好像踩空的感覺,而被忽然嚇醒的經驗。究竟,為什麼會這樣子呢?今天來揭曉囉!

關於這個身體的祕密,專家認為是所謂的「臨睡肌抽躍症」,常發生在睡覺時。睡覺的呼吸頻率降低之幅度太大,大腦會認為身體快要死亡。所以,它會發送一個脈衝使是身體覺醒,通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。此外,想睡覺的時候,腦中會分泌許多血清張素,此種神經傳遞物,與睡眠、記憶有很大關係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空,通常是剛入睡時會做這個夢,其實這就是肌肉突然放鬆之故。

【關於肌抽躍有兩種理論】

(1)最普遍的解釋是當你入睡時,大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。當你有點想睡覺時,1號系統通常會移交控制權給2號系統,而此時入睡抽動則會停止。所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時,在身體中發生的睡覺與清醒間衝突的結果。

(2)另一種說法是,睡著後身體肌肉應該是放鬆的,但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下後肌肉沒有完全放鬆,當睡眠進入「快速動眼期」就容易做夢,因此刺激大腦中樞神經系統發出信號,於是產生小動作,發生把夢境演出來的情況。

【防止肌抽躍發生之方法】

根據專家的說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,不需要過度擔心!如果不喜歡突然驚醒,並感覺要掉下去摔死的感覺,可以試試以下三種方式:

⑴ 減少咖啡因攝取

⑵ 盡量在白天完成工作

⑶ 控制壓力和睡眠模式

一般人的肌抽躍都是偶發的,偶爾出現,而且一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成哦!醫生表示,肌抽躍次數過多、幅度過大要小心。以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。

⑴ 過於勞累、壓力大、易緊張

此時可以多注意休息,放鬆心情。

⑵ 缺鈣

可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐,可以服用鈣片等進行身體的調整。

⑶ 肝腎虧虛

如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

⑷ 症狀性肌抽躍

如果伴隨頭痛、頭暈等狀況,就需要電腦斷層掃描或核磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是因為腦部有病變,而表現出來的症狀。

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