甩肉當漂亮媽咪前,先檢查自己是「真的胖」還是「水腫」?

有時候,早上起床、刷牙洗臉時,看到鏡子中的自己都會嚇一跳!不是因為蓬頭垢面,而是怎麼可以「臃腫」成這樣(哭)不管是臉部還是腿部浮腫,都要花很多心力保養與按摩,才能讓體態再次呈現出好的狀態。下半身的水腫與臉部的倦容,可能是長時間的累積而導致,有時候化妝還遮不住!什麼樣的人會有水腫問題呢?各位媽咪們,甩肉前請先來好好了解一下自己的體質吧!

▸為什麼會出現水腫?

水腫的主因是「血液循環不好」,手腳的前端距離心臟最遠,讓那邊的血液流回心臟的速度變慢,身體也變得容易堆積起水分。如果是體質或飲食造成的水腫,多半是暫時性,屬於輕微水腫!一般而言,只要調整飲食與生活作息,多能得到改善。

▸什麼類型的人會水腫?

每個人的日常生活習慣或工作都不相同,但是容易水腫的人都有手腳冰冷、幾乎不運動、不太喜歡喝水、愛吃重口味的食物等基本特徵。長期從事站立的服務工作,或沒什麼活動,幾乎都坐著在辦公的文書工作人員,可能都是容易造成水腫體質的高風險族群。

▸水腫造成什麼影響?

有些人可能抱著「水腫反正都是會消,也不用特別在意吧!」這樣的心態,但水腫的問題只要持續累積下去,很容易造成身體局部性疲勞以外,還會變得怕冷且更容易堆積脂肪,讓腳呈現沒有曲線的大象腿。除了影響到美觀,對身體的健康來說,也會產生不好的影響。 

▸5方法改善水腫

⑴ 很多人以為水腫就是要遠離多喝水,其實正好相反!喝水不足反而會讓腎臟發出警報,吸取更多身體裡含有的水分,導致細胞更加膨脹。所以,補充足夠的水分是很重要的一件事,喝水喝足夠了身體也才能好好代謝不必要的廢物。

⑵ 充足的睡眠也會讓身體的血液循環狀況變好喔!習慣熬夜、晚睡或是睡眠不足,導致淋巴循環效果低下,當體內囤積水分無法順利排出時,身體就容易水腫。

⑶ 隨時捏捏身上的肉,睡前也可以用乳液幫身體加強按摩,像是腿部充滿很多淋巴腺,尤其是膝蓋後面,每天多按幾下,就可以慢慢排出體內的毒素。

⑷ 平日飲食要少攝取過多鹽份的食物,才不會讓體內繼續累積無法代謝的能量。

⑸ 睡前抬腳10分鐘,可以讓累積一整天壓力的腿部,得到些許的壓力釋放,也會讓一直集中在下半身的血液可以好好回流。 

如果試了很多方法,身體的水腫卻還是一直沒有消退,就要注意內臟方面是否比較衰弱,或是身體方面是不是出現別的問題,盡快就醫檢查才是最正確的做法喔!當然,累積過多的壓力也不好,懂得適時地宣洩自己的壓力,也是對付水腫的方法之一。

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