別再羨慕別人躺下就能「秒睡」了!其實那是身體發出「還債」警訊

平常有失眠困擾的朋友,一聽到別人「躺床就能秒睡」都感到相當羨慕!不過,根據國外網站《Indiatimes》指出,如果你屬於秒睡類型的人,這並不是一個好現象,因為「秒睡」表示只是在幫身體還債,算是一種人體發出的警訊啊!以下這2件事你們一定要知道,趕快來看看吧~

⑴ 幫身體還睡眠債

研究人員表示,「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西,因為身體自然入睡的過程,至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。當身體釋放出「腺苷」這個物質時,會讓人想睡覺。濃度越高就會越想打瞌睡,假如經常因為工作而無法好好休息,腺苷就會大量產生,當你停下手邊動作時,就會非常想睡覺。它會隨著忙碌的生活,以及錯誤的睡眠時間而不斷增加,到了最後就會變成一種既定模式,也就是專家所說的「睡眠債」。所以,秒睡並不代表你「好睡」,而是自己在幫身體還債罷了!

既然是睡眠「債」,就得付出一點「利息」。例如:身體平常都在晚上12點睡覺,可是某天突然多熬夜3個小時,你以為只要在某個假日多睡幾個小時就能把體力補回來嗎?大錯特錯!此時身體過度疲乏,需要分「很多天」才有可能將體力拉回正常的軌道上。簡單來說,如果清醒的時間越久,睡眠債就會更高;當你入眠後,隨著睡覺的時間拉長,睡眠債也就會跟著降低。

⑵ 記憶力下降

從躺下到入睡的過程,「記憶」扮演著非常重要的角色。當人在睡覺時,記憶也會跟著休息,這段時間很難記住任何東西。透過秒睡讓自己很快睡著,所以根本不會知道,也無法記得自己曾經做過的清醒活動。專家也表示,秒睡也會導致睡眠品質變不好,其中最常見的原因就是「睡眠呼吸中止症」,因為你會打呼,所以在整個睡眠週期裡,你會不斷醒來。

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