「3010120」護眼密碼請牢記!孩子的視力要從小守護

學童近視問題日益嚴重!根據統計,低年級小學生中,每10個孩子就有4個近視。由於學齡前是防治近視關鍵期,所以近視一直都是父母很頭疼的問題,千萬不可以輕忽。衛生福利部國民健康署不斷跟民眾宣導「用眼30分鐘,要休息10分鐘,每天戶外活動120分鐘以上」的觀念,小編今天也整理3個預防和控制近視的小方法,請父母跟著孩子一起堅持下去吧~

⑴ 每日戶外活動2小時

多多增加孩子在戶外活動的時間,是可以預防近視的方法之一。戶外活動指的是:籃球、乒乓球、羽毛球、跑步等。讓孩子多接觸太陽的自然光,使眼睛睫狀肌能夠得到有效的放鬆。適宜的接觸陽光能促進眼睛分泌多巴胺,有助於相對抑制眼軸的增長而預防近視。

⑵ 減少近距離用眼時間

長時間近距離使用眼睛,會自動把焦距放到近處,導致眼軸加長。人類正常的眼軸長度是23.5~24毫米,研究發現眼軸長度每增長1毫米,近視就增加300多度,而且還是不可逆轉的!

⑶ 定期追蹤檢查視力

醫師建議:每半年或定期到眼科檢查眼睛,尋求適當的治療,才是最有效控制近視的方法。日常生活中,也要改正不當的用眼習慣,例如:長時間使用電子產品、書籍字體過小、念書時房間燈光過於昏暗等,都有可能會加速近視的增加。另外,當鏡片受到磨損,一定要找專科醫師驗光,再更換合適度數的鏡片,要避免購買不合適的眼鏡配戴,以免越戴越模糊。

原則上,3歲左右的視力達到穩定的階段,就可以每半年接受一次視力檢查和電腦驗光,確認是否異常或病變。大多數的近視,都是後天的長時間近距離過度使用眼睛造成,所以孩子的視力務必從小守護啊!

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