產後必知五大重點!讓產婦輕鬆坐月子不難熬

每一個女人,升級為母親之後,其中的酸甜苦辣,各種煩憂與滿足,只有自己能體會。生產完最辛苦的就是坐月子,月子內的不舒服真是難以形容。產後該如何調養好身體呢?掌握以下5點絕對沒有錯!

⑴ 風扇空調不直吹

長輩們口中的「產後避風寒」指的是避免直接對著電風扇吹(可用間接風)。所以沒有所謂的「不能吹冷氣、電風扇」等理由。溫度建議控制在25~27度之間,不要過冷即可,當然還是要考慮產婦可以接受的溫度。不管是電風扇還是空調,盡量不要直接對著自己,應該把風向調到向上吹產生循環,降低室內溫度才不會不舒服。 

⑵ 易涼部位要保暖

燥熱的夏天開空調之後,室內溫度變舒適。所以產婦這時候更要注意自身保暖,特別是身體容易著涼的部位,也要做好保溫保暖措施。特別是腹部以及四肢,可以用小毯子遮擋避免受涼。

⑶ 勤刷牙避免蛀牙

傳統習俗認為,產婦刷牙會引起牙痛。這剛好與醫學科學的道理相反,不刷牙讓污垢殘留,容易增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生。懷孕後由於內分泌的變化,或是維生素C的攝取不足,產生牙齦充血、水腫,因此刷牙時容易出血。

⑷ 讓身體適度休息

媽媽生產時為了順利分娩,會將骨盆關節打開,加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性,產後會容易覺得筋骨酸痛。如果坐月子的時候凡事還是親力親為做家務,容易留下疲勞的病根,因此月子期間要抓緊時間調養身體才重要!

⑸ 別讓自己生悶氣

新手媽媽既要照顧新生兒,又要忍受身體的不適,難免有很多不懂的地方。因此很容易焦頭爛額,產生自我懷疑,導致心情鬱悶,甚至出現產後憂鬱症。所以,坐月子期間,一定要及時調整自己的心態,消極的情緒容易導致內分泌失調,會加快衰老的速度。而且悲傷的情緒,也會影響媽媽的奶量,形成惡性循環。

最新文章

家庭生活

限時優惠
全部商品
CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理