產後母奶量總是不足?發奶秘訣大公開!

媽媽都知道母乳的好處,因而選擇哺餵母乳,就是希望寶寶更健康!但是,如何用對方法才能讓乳汁源源不絕呢?其實,乳汁分泌的品質和多寡,由許多因素決定。比如:愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食,都會影響乳汁分泌。因此,小編整理以下5大重點,幫助哺乳媽咪們改善奶水不足的問題喔!

⑴ 增加哺餵的次數

乳汁的分泌是神經的刺激反應,當寶寶吸吮乳頭時,會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射。由於母乳很容易被消化,平均1~2小時就需要哺餵寶寶,隨著頻繁的吸吮次數,就會使奶量增加。然而,讓媽媽及早哺乳,甚至直接在產檯進行,讓媽媽和寶寶更快學會並且有效的互動,包括餵乳和吸乳姿勢,如此一來默契增加也會促進奶量喔!

⑵ 攝足足夠的水量

產婦經常會感到口渴,除了生產時血液大量流失外,也與乳汁的分泌有關。因此,必須要多喝水,水量攝取不足,反而影響新陳代謝,使身體負擔更重,多少會阻礙乳汁的分泌。建議哺乳媽咪每天水的攝取量,大約為2000~2500c.c以上。 

⑶ 建立自己的信心

剛開始,母體的乳汁分泌量比較少。當媽媽看到寶寶哭時,就會擔心是不是餓了、沒吃飽,於是直接泡配方奶給寶寶喝。但是,聰明的寶寶就會發現,吸吮乳頭的動作比較費力,直接用奶瓶喝奶比較快。因此,寶寶逐漸不想喝母乳。當吸吮的次數變少後,就會影響母乳的分泌量!所以,媽媽必須堅定意志、信心滿滿地持續哺餵母乳。畢竟,吸吮對寶寶的成長和發展都是不錯的!

⑷ 發奶食物要多吃

水就是奶水裡最重要的成分,大約佔95%,其餘5%則是由蛋白質所組成。因此,發奶食物必須具備湯湯水水,以及高蛋白質等要素。當然,每個發奶食物的效果也因人而異,吃到符合體質的發奶食物,乳汁約在1~2天後就會增量。

⑸ 誤吃退奶食物

韭菜:冷性食物,具退奶效果。
人蔘:產婦最好不要吃,不但有退乳作用,還易造成子宮收縮和出血。
麥芽飲品:炒熟的麥芽可做退乳之用。

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