孕婦也想喝咖啡!咖啡因會對胎兒發育造成影響嗎?

【本文轉自 新光醫院婦產科呂彥鋒 未經授權,請勿任意轉載】

 

孕婦可以喝咖啡嗎?這是產科醫師們在診間常被孕婦追問的問題,同時也是一些孕前有喝咖啡習慣的準媽咪們,散步到咖啡廳前會突然想到的疑慮。

那答案到底是什麼?網路上許多名醫、論壇文章都有對這個問題作出論述,但答案竟然大相逕庭!是完全忌口?還是只要跟一般成人一樣,咖啡因正常含量400毫克以下即可?

以現行WHO對孕婦們關於飲用咖啡的建議,是低於每天300毫克的攝取量,歐洲食品安全局European Food Safety Authority則更為嚴格,建議孕期及哺乳期的婦女,每日攝取量需小於200毫克。許多報告指出,在第一孕期(13週之前),如果一天攝取300毫克以上的咖啡因,則會增加流產的機會;若是在懷孕中後期,每日攝取500毫克以上的咖啡因會影響胎兒發育,導致胎兒大腿長度較短,出生的身長也比較矮小。

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因此,孕婦依然可以參考下表飲用咖啡或是含有咖啡因的食物,讓有「咖啡癮」的孕媽咪們能夠在孕期維持一定的樂趣;但同時也要記得計算每日飲食中咖啡因的總含量,避免攝取過多,反而造成早期流產,或是胎兒生長遲緩等副作用的發生。

咖啡因含量飲品一覽表

(引用自 CAFFEINE IN PREGNANCY)


傳統華人的思維是以形補形,老一輩的人偶爾也會勸說孕婦們必須對巧克力、咖啡、茶飲一些深色的食物忌口,怕胎兒變黑;然而這個迷思其實是沒有根據的,迄今為止,醫學上並不存在食物色素影響胎兒皮膚的科學證據,小孩的皮膚顏色是取決於基因。

我們在這邊只單純就咖啡因對懷孕造成的直接影響進行探討,啡啡因的攝取就與大多數的食物一樣,只要在合理的食用範圍飲用,就不會有太大的問題,甚至還可以得到心靈上的滿足和咖啡因的好處,如:增強血管收縮,促進血液循環,也能刺激中樞神經興奮,讓人精神變好;精神身體狀態良好,自然能讓孕媽咪們能夠擁有好心情。

參考資料
TheBump_Caffeine during pregnancy

Associations of maternal caffeine
intake with birth outcomes


呂彥鋒醫師    
現任|新光吳火獅紀念醫院婦產科主治醫師
經歷|新光醫院婦產科主治醫師.母胎醫學會會員.新光婦癌多專科小組幹事.分子腫瘤團隊委員
學歷|台北醫學大學醫學系畢業.台大醫學院藥理研究所博士班

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