哺乳媽咪不能錯過的寶貴知識!發奶、退奶、乳腺按摩一次學

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懷孕與哺乳期間,關於乳房變化的各種「奶奶心事」是否有苦難言?許多媽咪在懷孕期間會經歷生理上的不適,例如:水腫、害喜,而因為血流增加及乳腺擴大的緣故,乳房也會變得異常敏感與脹痛,裡頭更蘊藏著珍貴的母乳!今天帶著媽咪們一起認識發奶、退奶的相關知識與食物,最後再教哺乳媽咪基本疏通乳腺的按摩,期望陪伴你們在這段期間可以更體貼自己的美好身軀喔!

重點摘要

哺乳親餵期,自信放鬆奶水夠

在剛開始哺乳親餵時期,媽咪們一定都很著急希望給孩子足夠的奶量,但其實依照奶水的產生原理:寶寶吸多少媽咪就能供應多少,每個媽咪都是能分泌足夠分量奶水的唷!只是有些媽咪因為心理壓力或者身體過於疲憊,就會影響供應的比例,這個時候只要身旁的人多給予支持跟鼓勵,讓媽咪的心理處在自信放鬆的狀態下,相信奶水一定足夠。當然除了媽咪本身的狀態,如果寶寶有吸吮問題,或者是媽咪不小心吃到退奶的食物或藥物也會有影響。小編整理以下「物理性」的發奶方式與食物,讓新手媽咪參考、打氣唷!

哺乳媽咪必知發奶方式

首先,媽咪可以增加擠奶或親餵的次數和時間!因為當次數頻繁,神經自然會產生相對的刺激反應,讓媽媽分泌乳激素和催產素,同時間寶寶的胃容量也會逐漸適應母乳的產量。而在過程中,媽咪也可以透過適當的按摩、按壓乳房等方式讓泌乳更順利;另外,媽咪會因為乳水的分泌而導致口渴或缺水,每日攝取足夠的水份約3000c.c.及保持良好心情也是很重要喔!

發奶食物 v.s 退奶食物

接著我們來看看有哪些發奶與退奶食物吧!其中有許多湯湯水水的類型,可以增加奶量;而其他退奶食物屬性較偏涼,媽咪可以盡量避免,但如果不小心吃到了也別太緊張喔!飲食均衡或者再多吃一點發奶料理,還是可以恢復正常泌乳量。另外,有些發奶料理也提供給媽咪們參考看看喔!例如:花生燉豬腳、通草鯽魚湯、黑芝麻粥、青木瓜燉排骨、絲瓜豆腐燉紅棗、蚵仔湯、香菇豬蹄燉豆腐等,小編自己在哺乳時期都有吃喔!尤其是「青木瓜燉排骨」還有「花生燉豬腳」,兩者的味道都還不錯(笑)

原來「哺乳姿勢」不可忽略!

有了基礎的哺乳知識後,在哺乳時,姿勢其實也很重要喔!當媽咪們有乳腺阻塞的問題時,會發現胸部有硬塊,這時候就可以讓孩子的下巴對著上方乳腺,幫忙媽媽把阻塞的乳腺吸通。哺乳的時候,媽咪也可以使用彈性佳、好塑型的孕婦枕當作哺乳枕作為輔助,讓媽咪在哺乳時不會感到腰痠背疼,親餵時光也更加舒適。

乳房按摩疏通乳腺更暢通

除了靠食物、學哺乳及基本的注意事項外,其實也可以透過乳房的按摩疏通乳腺,達到軟化乳房使乳腺暢通,促使乳汁分泌得更加旺盛!首先,在哺乳前10分鐘左右熱敷和輕輕按摩乳房,並於結塊的周圍用手指點壓,向著乳頭的方向環狀或直線按摩,反覆來回即可將阻塞的乳汁擠出;如果乳房已經非常腫脹、又硬又痛,則可以先避開乳頭的部分冷敷,緩解疼痛。之後再開始熱敷,使阻塞的乳汁慢慢移動,這個過程可能需要花費1~2小時,哺乳媽咪們要多點耐心唷!

乳腺阻塞怎麼辦?派出高麗菜葉來幫忙!

除了姿勢、按摩的調整與舒緩外,我們平常吃的「高麗菜葉」更是緩解乳腺阻塞疼痛的好幫手唷!因為高麗菜葉本身含有可通過皮膚的硫化物,因此可以減輕乳房腫脹,如果本身對硫化物或高麗菜過敏的媽咪則要避免使用。首先剝下適當大小的冷高麗菜葉,利用奶瓶或擀麵棍等工具將高麗菜葉壓平,接著避開乳頭的部分將高麗菜葉敷上乳房,一天兩次並停留約20分鐘,腫脹的乳房會慢慢感到舒緩喔~

看完了這些「奶奶知識」以後,媽咪們的「奶奶心事」有沒有稍稍得到緩解呢?育兒這條路有些辛苦,除了身體的變化,心理也承受著甜蜜的壓力;願我們能像遊戲關卡裡的一則大補帖,在你疲憊迷惘之際,給你充血補氣與指引,繼續往下一個更美好的天地邁進!

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