懷孕初期看這10大症狀!飲食、禁忌一併告訴你!

目錄:
一、懷孕初期這樣做!醫院檢查不可少!
二、懷孕初期症狀像感冒?10大懷孕初期症狀看這裡!
(一)懷孕初期10大症狀 
(二)懷孕初期出血怎麼辦?
(三)懷孕初期症狀腹部疼痛正常嗎?
三、懷孕初期飲食建議!吃得健康又營養!
(一)懷孕初期營養品
(二)懷孕初期可以吃什麼?懷孕初期飲食餐單大公開
四、懷孕初期注意事項要留意!這些禁忌不要犯!
(一)懷孕初期禁忌6大類一次看 

一、懷孕初期這樣做!醫院檢查不可少!

月經慢了好幾天、噁心感不斷湧上、體溫好像升高了,難道是懷孕了嗎?懷孕前期雖然媽媽身形上不會有太多變化,不過有許多症狀都可以判斷是否為懷孕喔!在這篇文章,YODEE優迪會帶著大家一起來看懷孕的各種症狀,一併跟你分享懷孕初期的飲食建議!讓各位準媽媽們在孕期都可以安心待產!

⚠️小提醒:如果前期真的有懷孕徵兆,用驗孕棒檢測後,一定要到醫院去做懷孕初期檢查,因為驗孕棒的準確率並不是百分之百喔!

二、懷孕初期症狀像感冒?10大懷孕初期症狀看這裡!

懷孕初期會掉髮?懷孕初期出血怎麼辦?相信大家對於懷孕初期症狀都充滿疑惑,因此YODEE 優迪要來帶大家認識懷孕初期的10大症狀,同時說明懷孕初期出血,以及懷孕初期腹痛的問題!

(一)懷孕初期10大症狀 

❤️月經遲到了

「懷孕初期徵兆1週」、「懷孕初期症狀第二週」這些都是網友常搜尋的關鍵字,懷孕非常早期的徵兆其實就是月經沒報到,女性最快可從受精後9-12天之間,利用尿液試紙為自己驗孕。如果月經遲到,或是只有少量出血,就很有可能是懷孕了喔!

❤️開始孕吐 

為什麼懷孕會有孕吐現象呢?因為懷孕後,女性身體荷爾蒙會刺激中樞神經系統使生理產生變化,使孕媽媽的味覺、嗅覺變得更加敏銳,因此也更容易感到噁心。

懷孕超初期症狀「孕吐」,嚴重程度會因媽咪們的體質而定,有些人孕吐狀況很嚴重,有些媽咪則相當輕微。至於孕吐的時間,通常在懷孕8-10週時為最頻繁,14-16週之後會逐漸趨緩。

而懷雙胞胎初期徵兆可以看嘔吐、食慾不振、頭暈等症狀有沒有特別嚴重,因為懷雙胞胎的時候荷爾蒙濃度比較高,因此這些症狀都會比其他孕婦還要來得明顯。

❤️全身發熱又想睡 

有不少孕媽媽在懷孕之後,發現自己的體溫升高,還一直有嗜睡的狀況。這是因為女人身體在排卵後,黃體激素分泌會增加,使基礎體溫上升,受精之後,體溫會繼續升高,黃體素同時也會不斷增加,讓肌肉放鬆呈現無力狀態,這也是為什麼媽媽整天都想賴在軟綿綿的床上的原因。

而倦怠、疲勞等症狀,大部分不需要透過藥物治療,只要多休息,不讓自己太操勞,就可以改善疲倦的狀況喔!

❤️腳部酸痛

懷孕初期的媽媽有可能會有下肢靜脈曲張的狀況,因為下肢靜脈回流不暢,進而遇上懷孕初期徵兆腳酸。媽咪們此時可以對腿部進行適當的熱敷,促進血液循環,舒緩腿部酸痛的症狀。

❤️乳房腫脹

當女性懷孕時,因體內雌性激素與黃體素的刺激,乳頭與乳暈會變得較黑且敏感,乳房可能也會疼痛、腫脹,這些都屬於正常懷孕初期徵兆、第二胎懷孕初期徵兆,準媽咪們不用太擔心!

不過如果腫脹狀況持續好幾天,甚至出現劇烈疼痛,那麼就一定要趕快就醫,因為有可能是纖維囊腫所引起的疼痛!

❤️跑廁所頻率增加 

為什麼會一直跑廁所?相信這是許多孕婦很好奇的問題,主要原因是懷孕後,孕媽媽的膀胱會受到子宮增大的壓迫,因此會不斷有尿意,仔細算的話,排尿次數最多可以到10次以上喔!

⚠️小提醒:在懷孕期間,尿道感染率會大幅增加,若有排尿疼痛,甚至是發燒等症狀,就應該馬上給醫生檢查,並接受藥物治療。

❤️脹氣、便秘 

懷孕後,因為女人的子宮漸漸變大,進而壓迫到直腸,使腸子無法正常蠕動及消化,因此有不少準媽咪會有懷孕初期便秘的困擾。

❤️掉髮

「怎麼頭髮越掉越多!」有少部分的媽咪會遇上懷孕初期掉髮的問題,可能是缺乏鐵質、鋅,或者是抵抗力下降的原因。當然也有可能是因為頭皮清潔不當,發生感染、發炎,進而造成掉髮現象。

準媽媽們在清潔頭髮的時候要避免指甲摳抓造成傷口,洗頭髮的水溫也不要太熱。建議準媽咪可以選擇比較溫和的洗髮精,而洗頭的時候用指腹按摩頭皮,也有助於頭髮生長喔!

❤️陰道分泌物增加

女人懷孕後,體內雌性激素上升、動情素增加分泌量,會導致陰道黏膜細胞增生、子宮頸腺體增生黏液分泌增加。不過遇到懷孕超初期症狀分泌物增加準媽媽們也不用太擔心,因為這些分泌物可以預防胎兒細菌感染,也是懷孕初期的常見症狀。

只要分泌物是透明、稍微黏稠但無味的物質,都是正常的,但是如果分泌物為黃色且有異味時,就可能是念珠菌感染,要趕緊給醫生檢查喔!

❤️陰道出血 

在受精後的2週內,少部分的媽咪會有懷孕初期徵兆1週出血的狀況,通常維持1-2天,不過出血量很少,為褐色或暗紅色的分泌物。如果準媽媽發現自己的出血量很多而且都是鮮紅色的血,就應該要盡早就醫,排除子宮外孕、脅迫性流產、子宮頸息肉等問題。

(二)懷孕初期出血怎麼辦?

孕媽咪們看到自己出血都會非常焦慮緊張,不過懷孕初期出血症狀是十分常見的狀況!一般而言,懷孕初期出血主要是胚胎鑽入子宮著床的過程導致出血,不久就會自行停止。

但是如果出血超過3天,那就可能是以下幾種情形:

  • 先兆性流產

如果懷孕初期分泌物是鮮紅色的出血,並伴隨著下腹脹痛感,就有機率是先兆性流產,此時應盡快休息並就醫,以防症狀加劇或是對胎兒造成危害!

  • 子宮頸內瘜肉

懷孕期間荷爾蒙濃度會產生變化,可能導致孕媽咪的子宮頸內有不正常的瘜肉增生,經刺激後會出血,如果發現有這個狀況,可以跟醫師討論是否要將瘜肉切除。

  • 胎盤前置

若胎盤位置過低,可能會覆蓋子宮頸口,是造成媽媽們不正常出血的原因之一。

  • 子宮外孕

如果有子宮外孕的狀況,可能因為壓迫導致孕媽媽產生咖啡色、帶血分泌物,並且會伴隨腹部悶痛的症狀,若是不及時處理,後續會有劇痛或大量出血的可能喔!

(三)懷孕初期症狀腹部疼痛正常嗎?

很多孕媽咪會好奇「懷孕超初期症狀腹痛」是正常的嗎?這裡要告訴各位,肚子痛是很正常的現象,因為懷孕會讓體內黃體素增加,導致子宮脹大,進而讓支撐子宮的韌帶上提,產生疼痛或不適,只要稍做休息就可緩解不適感喔!

⚠️YODEE小提醒:若腹部疼痛過於嚴重,感到無法忍受,就應當尋求醫師協助,確認是否需要止痛藥,或是是否罹患相關疾病,如子宮外孕、卵巢腫瘤等情形,盡早發現才能及時給予治療!

三、懷孕初期飲食建議!吃得健康又營養!

認識完各種懷孕症狀之後,接下來YODEE 優迪就要帶著各位一起來看,懷孕初期飲食怎麼吃才能讓媽咪跟寶寶同時保持營養!

(一)懷孕初期營養品

懷孕初期媽媽們需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A,來供應寶寶的發展所需。

懷孕初期葉酸的補充能協助胎兒發育與神經系統的活化,也對母親造血能力有很好的效果喔!

而補充維生素D則是可以降低早產(孕期少於37週)、孕婦高血壓及低出生體重(輕於2,500g)的風險。

另外像是懷孕初期綜合維他命、懷孕初期B群,也都可以視情況或是諮詢醫師後適量補充。

  • 鎂有穩定情緒的功用,減低子癲前症、胎兒子宮內發育不全的發生率
  • 鐵質能協助母親輸送氧氣予胎兒
  • 碘是胎兒腦部發育所需的重要元素
  • 鈣可協助胎兒骨骼形成與發育
  • 纖維素可幫助消化與腸道蠕動,有效改善水腫症狀

此外,懷孕初期魚油也是懷孕初期營養補充很重要的品項。魚油含有EPA與DHA,EPA可以幫助孕媽咪循環順暢,DHA則是幫助寶寶發育成長。不過因為EPA具有抗凝血的效果,因此懷孕32週以上的孕婦應該先停止食用。

至於懷孕初期卵磷脂的補充可以讓媽咪們預防血栓、動脈硬化、降低膽固醇以及改善乳腺發炎的狀況喔!

(二)懷孕初期可以吃什麼懷孕初期飲食餐單大公開

看完建議的營養品後,我們再來一起看看懷孕初期飲食建議有哪些吧!

水果

水果的補充非常重要,懷孕初期水果建議攝取量為2-3份,其中柑橘類水果像是橘子、葡萄柚或柳丁,富含維生素C和葉酸,營養100分!不過水果普遍來講糖分比較高,各位孕媽咪要避免食用過量喔!

蔬菜 

蔬菜的部分,建議媽咪們可以每天吃3-5份(1份蔬菜大約等於半碗煮熟的蔬菜)。為了讓懷孕初期食物營養均衡,可以每一餐都吃不同種類的蔬菜,如中餐可以吃含鐵量高的綠花椰菜,晚餐可以選擇富有大量葉酸的菠菜。

乳品類 

乳品類有哪些呢?像是牛奶、優格和起司都算是乳品類喔!懷孕初期建議攝取量為每天1.5杯,乳品類富含大量鈣質,不僅可以供應寶寶的成長所需,也能維持媽媽的骨骼健康。

⚠️YODEE小提醒:懷孕期間吃乳品類要記得選擇經過殺菌的,才能避免生乳的細菌危害寶寶的健康。

蛋豆魚肉類 

在懷孕初期階段,建議孕媽咪們每天可以攝取4-6份富含蛋白質的食物。1份蛋白質約是3指的熟肉、家禽或魚,又或者是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐。其他富含蛋白質的優質食材,如豆腐、豆干、豆漿等,媽咪們都可以多多補充喔!

全穀雜糧類 

懷孕初期攝取纖維可以減少排便不順的機率,讓媽咪們不再因為便秘問題愁眉苦臉。建議媽咪們每天可以補充1碗全穀雜糧類,像是糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米都是很好的選擇。

四、懷孕初期注意事項要留意!這些禁忌不要犯!

相信現在大家對於懷孕初期症狀、飲食都有基本的概念了。最後要來說明懷孕期間的注意事項與禁忌,嚴謹遵守才可以保障母體與肚子裡的小寶貝的健康喔!

(一)懷孕初期禁忌6大類一次看 

YODEE 優迪整理了6大類懷孕初期禁忌給各位孕媽咪們參考:

⚠️懷孕初期飲食禁忌

  • 戒除菸酒

酗酒會增加流產、子宮及陰道感染的機率,寶寶出生後,可能也會罹患「胎兒酒精症候群」。

有吸菸或是吸到二手菸的孕婦,則會影響胎兒視力、聽力與神經消化系統。因此,從懷孕初期,孕媽咪們就應該戒除吸菸、喝酒的習慣。

  • 咖啡因勿攝取過量 

攝取過量的咖啡因會造成早產、畸胎或新生兒戒斷症候群等症狀,媽媽們在咖啡因攝取上要特別留意!

  • 避免刺激性強、油膩食物

避免口味重、油膩的食物,因為這些食物都會刺激媽咪的腸胃,加重嘔吐、噁心、腹瀉等症狀。

  • 避免糖分高的食物

這點可能是許多媽媽會忽略的!糖分如果攝取過多有可能會導致鈣質漸漸流失,進而影響胎兒的發育喔!

  • 避免生食

如果孕媽咪吃到遭到污染的生食,不只是會有寄生蟲問題,更要擔心「李斯特菌」,若感染李斯特菌,可能會引發早產、流產等狀況。在腹中的寶寶主要是透過胎盤傳播感染到李斯特菌,而這是一種高死亡率的傳染病。

  • 通血量中藥不要攝取

因為懷孕初期胚胎都還是不穩定的狀態,因此若服用活血化瘀類的中藥會加劇子宮收縮,是有可能會誘發流產的。

此外,像是人蔘、桂圓、薏仁等促進血液循環的食材,也都要盡量避免,防止懷孕初期就發生嚴重出血現象!

⚠️懷孕初期運動禁忌

有些媽咪們會好奇懷孕初期可以運動嗎?除非胎兒有先兆性流產,或是準媽媽有高血壓病史等症狀,否則懷孕初期運動是沒有問題的!不過當然要注意,懷孕初期禁忌動作腹部要避免碰撞,以防對子宮過度刺激,進而引發流產!

其他像是自行車、跑步、騎馬、潛水等運動也都應該避免,因為這些運動都可能直接影響到肚子里的小寶寶喔!建議孕媽媽們可以選擇一些動作比較緩慢平穩的運動,比如散步、慢舞,都是懷孕期間對媽咪和寶寶很好的運動。

⚠️性生活注意 

至於懷孕期間可以從事性生活嗎?其實性交不會增加流產的機會,只是一定要避免過分劇烈的性交動作,男性的生殖器官也不宜太深入。

不過如果是有流產史、陰道出血或者是子宮曾動過手術的孕媽咪,懷孕期間都最好都避免性行為喔!

⚠️洗澡水溫度不宜過高

洗澡水這點應該是很多人不知道的禁忌!為什麼孕婦不能用太熱的洗澡水呢?因為泡澡或泡湯會讓媽咪體溫上升,促進心跳加快與血管擴張,導致胎盤血流量短時間內減少,是有可能會造成胎兒短時間缺氧的喔!

⚠️按摩要避免禁忌穴道 

「懷孕初期可以按摩嗎?」當然可以!孕婦按摩可以有效幫助媽媽輕鬆度過孕期,也利於胎兒健康成長的活動。孕婦按摩可以舒緩胸部腫脹、僵硬肌肉、消除水腫,可以說是好處多多!

只不過要注意懷孕初期按摩時,因為胎盤尚未發育完全,寶寶狀況還不穩定,一般不建議懷孕初期的媽咪去做SPA。

此外,有些穴位有可能會引發宮縮反應,所以在按摩的時候也要盡量避開:

  • 合谷穴:拇指與食指之間的最高處
  • 肩井穴:大椎(頸椎中央)與肩峰連線的中心點
  • 三陰交穴:腳踝內側上方,小腿側凹陷處
  • 至陰穴:足部小指外側,距離指甲2mm處
  • 太衝穴:位於足部大拇趾與第二趾中後方之凹陷位置
  • 獨陰穴:位於腳底,第二趾中間

⚠️ 不可自行服用藥物

最後一個禁忌就是,準媽媽們不可自行使用未經醫師開立的藥物、草藥或偏方!依照美國食品藥物管理局(FDA)規定,懷孕期間藥物的安全性可分為5級,分別是A、B、C、D、X,其中X級(如艾翠麗凝膠、保妊康)是經實驗證明對胎兒有害的藥物,孕婦絕對不可以服用!

以上就是YODEE 優迪幫各位準媽咪們統整好的懷孕初期症狀、飲食建議和禁忌的知識分享,若對於其他孕期知識有興趣的話,歡迎點擊下方連結,進入到YODEE優迪孕期指南專區!

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